Pass nr. 1
Baksida Lår: Liggande Lår-Curls 30KG x20 40KG x15 60KG x12 60KG x12 Rak-Mark med Hantel 44KG x15 50KG x12 Stående Lår-Curl 35KG x15 35KG x12 35KG x15 Stående Vadpress supersettat med Tibialyft 61KG x15...
View ArticleQuads
Sträckte axeln när jag körde baksida lår imorse så tog det lungt med framsidan. Körde såhär: Leg-Extensions 30KG x15 40KG x15 50KG x15 60KG x15 70KG x10 70KG x10 Knäböj 60KG 10 100KG x25 100KG x20...
View ArticleArticle 7
Vilat hela helgen och ätit skräp, skönt att slappna av lite. Lätt axelpass idag såhär: Diverse axelrotationer som uppvärmning Hantelpress 20KG x15 30KG x15 40KG x15 Laterala Hantellyft 12KG x15 12KG...
View ArticleClik here to view.
Rygg
Okej meningen var ett monsterpass på ryggen idag, andra settet med chins så kraschar det till i baksida axel typ som om man bryter en bräda i två delar lät det som. Jag tänkte det där kan fan inte vara...
View ArticleClik here to view.
QUADRICEPS!
Torsdag är bendag! Solen sken så vackert i Västerås idag, jag har varit ledig ifrån jobbet och suttit hemma och pluggat ute i solen, ätit lunch ute i solen, även tagit en eftermiddagslur innan...
View ArticleClik here to view.
Jäkligt längesen!
Jäkligt längesen jag skrev något här det är nog dags! Har dietat i ungefär tre veckor, lite formtoppning. Ligger på 98kg, skulle vilja gå ner cirkus 2 kg till. Sa någon minideff? Har varit ganska...
View ArticleUte och lirat!
Var ute och svirade igår för första gången på väldigt länge, en del alkohol blev det. En sjukt rolig kväll, var bara såhär skönt glad när jag kom hem. Synd bara att man skulle upp och jobba idag det...
View ArticleBackday
Tisdag, smiskade på lite rygg. Dagsformen låg på 97.8kg det går stadigt neråt ungefär. Latpulldowns med rep 3 set, toppset 30kg Latsdrag 4 Set, toppset 100kg Kronlyft 4 Set, Toppset var ett dropset;...
View ArticleStudent
Firat min kära som tagit studenten idag grattis till henne! Släkten tycker man är rolig som har med sig matlådor, när alla andra äter maten som bjuds. En matlåda när dom käkar mat och när dom käkar...
View ArticleOjjsan hoppsan.
Bloggen lite bortglömd nu när det är varmt och soligt ute. Träningen är i full fart framåt. Vad har hänt sen senast? - Nytt PB i knäböjjen: 180kg x8 - Triceps har börjat växa, wiiie - Dagsformen:...
View Article15 weeks!
15 veckor kvar nu! Dieten började för 3 veckor sen är jag kom hem från London. Är på minus 5 cm i midjan. Styrkan är hög, vikten går stabilt ner dryga 0,5kg veckan. Har inte börjat med cardio än det...
View Article15 veckor!
Lite tidigt att bli peppad men jag kan inte hjälpa det! Köttigt bröstpass idag. Sned Hantelpress 20KG x15 30KG x15 40KG x15 50KG x10 50KG x8 Sned Hantelflyes 18KG x10 22KG x10 26Kg x10 30KG x8 Cable...
View ArticleLegday
Benen piskades idag, såhär: Benspark 2 set x30-40 reps som uppvärmning Benpress pyramid upp till 500 kg sen dropset: 500kg x15, 400kg x10, 300kg x10, 200kg x8 Squats pyramid upp till 140 kg sen...
View ArticleTorsk, Torsk, Torsk, Torsk
Torsk hela tiden. Haha: 07:00 2 dl havregryn, 2 skopor Whey, 1 tsk jordnötssmör 10:00 200gram torsk, grönsaker 13:00 300 gram ryggbiff, 200 gram sötpotatis 15:00 2 dl havregryn, 2 skopor whey, 1 tsk...
View ArticleCardiomode engaged!
Började med cardio IDAG! 20 min crosstrainer innan lunch. Midjan är nere på 84 1/2 cm vore coolt att komma under 80! Aldrig vart mindre än 82 men har bara varit på 6% kroppsfett, målet är ju 3. Ikväll...
View ArticleRygg
Haha vilket ryggpass. Träningen går på som ett ånglok: Latsdrag med V-Handtag 5 set med stegrande vikt och rest-pause på 5:e settet Chins 4 set med kroppsvikt kort vila Enarmsrodd i maskin 3 set med...
View Article12 weeks to go.
12 veckor ut. Skalar långsamt och bekvämt fast det är mycket jobbigt till och från. Har ätit samma sak varje dag i 5 veckor nu. Tagit bort en del kolhydrater får i mig ungefär 180-200 gram på...
View ArticleLegday
Benen smiskades idag, sjukt bra pass. Värmde upp med 3 set benspark lätta vikter och höga reps (30+) Benpress jobbade mig upp till 540kg sen hade jag 2 set där ett på 8 reps och ett på 7 Knäböjen samma...
View ArticleClik here to view.
10,5 veckor kvar.
I’m bringing it! 50 min morgoncardio, styrka, och 40 minuter cardio innan sängen. Time to get shreddeeeed beyond shredded! Har även dragit ner på fettet. Är lite seg i vardagen men det går bra. nu...
View ArticleClik here to view.
10 veckor ut!
Exakt 10 veckor idag. Allt går kanonbra träning, diet, cardio. Morgonvikt; 96.8 direkt när jag vaknar. Kvällsvikt fluktuerar upp till 100 ungefär. Tränar 6 dagar vilar 1 just nu, 50 minuter fastad...
View Article
